加圧トレーニング終了

血流を制限しながらスクワットや腕立てをやるのですが、トレーナーのお姉さん達はフォームに厳しい！！マンツーマンですからね、ズルはできませんっ。
周りからみたらほとんど動きがないような地味な運動しているだけですが、フォームをきちんとすると立派な筋トレに。

今日も全身フラフラです。

加圧トレーニング

だんだん慣れてきましたよ〜。ようやく皆と同じように、手の平が濃い紫色になるぐらいの加圧に耐えられるようになってきました。相変わらずヒィーヒィー言いながらトレーニングしていますけど。
自分の限界に挑むのはキツイけど楽しいです。
ただ最近は慣れてきて筋肉痛にならなくなってきました。あの全身筋肉痛の効いてる感が良かったのに（笑
もっと追い込まなくちゃ♪( ´▽｀)

加圧トレーニング

だんだん慣れてきましたよ〜。ようやく皆と同じように、手の平が濃い紫色になるぐらいの加圧に耐えられるようになってきました。相変わらずヒィーヒィー言いながらトレーニングしていますけど。
自分の限界に挑むのはキツイけど楽しいです。
ただ最近は慣れてきて筋肉痛にならなくなってきました。あの全身筋肉痛の効いてる感が良かったのに（笑
もっと追い込まなくちゃ♪( ´▽｀)

加圧トレーニング、スパルタ編

今日はいつものトレーナーではなく、もっとスパルタなお姉さん。
思いっきりしごかれました。
手も足も自分の意思では動かなくなるまで筋トレ。 ちょっと頑張り過ぎて脳貧血気味でした(^^;;

呼吸って大切ですね。
必死過ぎて息吸うのも忘れて酸素不足にもなりましたが、最後は呼吸の力だけで身体を動かしていました。

ものすごく辛かったけど、終わったあとの爽快感。
この苦しい時間も30分と短いので頑張れる。
短時間で済む加圧トレーニングのメリットです。

加圧トレーニング終了

始めて一ヶ月。
最初は脳貧血で倒れたり、たいした圧もかけていないのに腕が動かなくなったり、帰りの階段で転げ落ちそうになったり大変でしたが、、
今日は階段も駆け足で降りれるしヘトヘトでもない！
ようやく体が慣れてきたようです。
筋肉痛になった方が効いている気はしますけどね(^^;;

相変わらずトレーナーのお姉さんは厳しい。
もうだめ〜って言ってから5回も腕立てさせられたり、必死です。
でもこれがいい効果を生むんでしょうね。私1人だったらそこまで無理しない甘えん坊ですから。
よほどのＭか筋トレ大好きでない限り、他人に見てもらいながらトレーニングの方が頑張れる気がします。

まだ一ヶ月。
しかも出張＆外食続きなので効果が表れませんが
早く筋力アップさせて体脂肪を減らしたいです。

それとセルライトにはやっぱりマッサージが必要とのことです（泣
せっかく筋肉増やしているんですから、頑張ってマッサージして憎き脂肪達とサヨナラしたいです。